Vitamine C et ses bienfaits

vertus essentielles de la bananePour faite du sport, il est nécessaire d’avoir un minimum d’énergie. Les efforts physiques, la transpiration, la dépense d’énergie et bien d’autres ne sont pas des concepts mais bien des faits réels. Il est important d’avoir une alimentation riche en vitamine pour augmenter ses performances, pour ne pas tomber dans la carence et, la vitamine C compte par les vitamines qui jouent un rôle moteur, qui nous maintien en forme.

Ainsi donc, beaucoup de demande où aller chercher ce fameux sésame qui booste tant l’organisme de l’homme avec grand H.
Tout d’abord, nous devons savoir que rien ne se créé dans le métabolisme humain, tout se transforme et, on dira même plus, tout se multiplie.
A la base, notre organisme contient de la vitamine C. Tout comme le zinc, c’est un élément qui nous permet de « garder la forme ». Quand vous porter une jolie basket pour aller courir dans un jardin, quand vous faites des exercices physiques provocant la transpiration, et même quand vous êtes au volant de votre voiture, la vitamine C a son importance dans l’équilibre de vos mouvements, l’augmentation de vos performances et, il vous donne une santé fer. Lire d’avantage : Sport et santé

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Les bienfaits de la pomme sur notre santé

Une pomme par jour garde le médecin éloigné pour toujours dit le dicton, et de fait la pomme regorge de bons nutriments excellents pour la santé.

Mangez des pommes !!!

Oui il faut manger des pommes, et idéalement une chaque jour, mais attention il convient néanmoins de penser à bien laver la pomme, pour ôter toute trace de pesticide.

pommeDe plus il faut savoir que la pomme dès qu’elle est transformée perd une grande part de ses qualités, et un jus de pomme même si il reste bon pour la santé sera vraiment très pauvre comparé à une pomme crue. Lire d’avantage : Sport et santé

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Le sport en compétition ou loisir de 1 à 101 ans

le-sportLe sport se pratique en compétition ou pour le loisir et ce à n’importe quel âge. On arrive à comprendre pourquoi si on fait un état des lieux des avantages et de ce qui a poussé les hommes et les femmes du 21ème siècle à en faire leur loisir numéro 1.

Le sport : loisir pour tous pas cher ?

Tous les sports sont pratiquement accessibles à toutes les bourses, maintenant il faut savoir comment acheter ses baskets pas chères, sa tenue de sport de qualité sans se ruiner. Pour cela il existe les boutiques en ligne, mais c’est un autre sujet.

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Aloé vera pour la peau : ses bienfaits

aloe vera la planteLa plante aloé vera est un cactus qui pousse dans les pays chauds que nous avons tous l’habitude de voir tous les étés dans la presse pour vanter ses mérites. En effet c’est une plante qui a des pouvoirs médicinale pour la peau.

Car tous les étés nous sommes confrontés aux méfaits du soleil lors de nos séances de bronzage. Une vertu que l’on peut attribuer à l’aloé vera est bien son pouvoir pour hydrater la peau mais surtout pour l’aider a se régénérer. Lire d’avantage : Sport et santé

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Comment faire du sport quand on a un emploi du temps chargé

girl-1063434_640Il est toujours difficile d’insérer les moments de détente dans son emploi du temps, surtout s’il est ultra chargé.
Plusieurs personnes tombent dans le piège de la fatigue ou de la passivité car, n’ayant pas du tout un moment à eux à consacrer à l’activité sportive, ceci à cause de leurs occupations professionnelles. Pourtant, le sport nous relaxe, il nous maintient en bonne santé et nous redonne de l’énergie après une dure journée de boulot.

Bien s’équiper pour le sport

Il faut donc, à tout prix, vous mettre une paire de chaussure sport confortable, essayer de prendre quelques minutes pour effectuer quelques mouvements qui vous feront transpirer à petites ou mieux, à grosses gouttes.
Vous avez, de nos jours, plusieurs solutions faciles à votre portée à l’instar d’un concessionnaire de jeux vidéo nommé Nintendo, qui propose la technologie Wii, une console qui vous permet d’insérer des jeux de sport vous mettant dans la même ambiance qu’en temps réel. Vous pouvez ainsi, depuis votre salon, jouer au tennis, faire de la danse ou plusieurs autres activités qui vous feront transpirer. Lire d’avantage : Sport et santé

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La performance et la santé pour le running

Pour une bonne pratique du running, il faut penser à sa santé !

La résistance à l’effort constitue une des qualités premières chez un athlète, qu’il pratique la course à pied de haut niveau ou dans n’importe quelle autre discipline sportive nécessitant une endurance accrue.

Cependant, il va sans dire que de nos jours, les sportifs les plus perfectionnistes sont particulièrement bien informés en ce qui concerne les apports nutritionnels et les compléments alimentaires adaptés aux exigences spécifiques relatives au sport qu’ils pratiquent.
En effet, ces derniers n’ignorent pas toutes les vertus et surtout les bienfaits dont ils peuvent bénéficier en consommant de la rhodiola rosea.
Force est de reconnaître qu’une diminution assez significative du temps de récupération représente un sérieux avantage sur le plan sportif. Lire d’avantage : Sport et santé

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Conseils pour bien débuter le footing

Quelques conseils pour bien reprendre une activité sportive : le footing

Femme-et-le runningDans un premier temps, il convient de déterminer ce qu’est le footing. Il s’agit de la capacité de courir à une certaine vitesse tout en parlant, ce qui nécessite d’être peu essoufflé.
Est considéré comme étant un débutant, toute personne n’étant pas en mesure de courir non-stop durant 30 minutes. Il est à noter qu’il n’est pas rare que les personnes qui viennent juste de débuter le sport stagnent pendant quelques mois à ce stade avant d’atteindre le niveau physique nécessaire et pouvoir enfin envisager de passer à l’étape suivante.

Cependant, il faut savoir qu’il existe des méthodes dont l’objectif est de permettre d’accélérer la progression des sportifs débutants. Il est conseillé de respecter ou tout du moins de prendre en considération les 15 points qui vont suivre. Lire d’avantage : Sport et santé

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Amélioration de l’endurance : quelques conseils

Course à pied, des techniques à la chaussure !

Endurance sportive

L’amélioration de l’endurance de toute personne passe par la mise en place d’une tactique personnelle. Cet article a pour objectif de mettre en lumière quelques possibilités et de ce fait n’a pas vocation à être exhaustif.

  • Amélioration et développement des réserves d’énergie afin de bénéficier d’une bien meilleure gestion des différentes phases de la course.
    Il va sans dire qu’un entraînement régulier et bien évidemment adapté est indispensable. Ajoutons à cela qu’il convient de recourir à une diététique appropriée dans le cadre de la mise en place de sa stratégie. Par ailleurs, ce n’est pas un hasard si les experts de la course à pied accordent une grande importance par rapport à la gestion du mental et de son moral.
  • L’optimisation des capacités physiques requiert une augmentation significative de la VO2 maximum et d’accroître autant que faire se peut son seuil d’anaérobie.

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Le sport, les multiples bienfaits de la course à pied !

Courrir c'est bon pour la santéForce est de reconnaître que la course à pied est une activité sportive qui est accessible à tous et par tous les temps, c’est-à-dire, quelle que soit la catégorie sociale, le sexe et les capacités physiques de chacun. Ce qui motive vraiment aussi bien les femmes que les hommes, c’est avant tout que la course à pied est à l’origine de pléthore de bienfaits. Nous voyons depuis quelques années ce sport se développer.

Par conséquent, nous allons évoquer quelques-uns des principaux avantages (pour la santé) en relation avec la pratique du running.

Diminution du stress et sensation de bien-être

Dans le monde d’aujourd’hui au sein de laquelle nous évoluons, notre mode de vie est souvent relativement stressant voir particulièrement prenant. Il est d’ailleurs très appréciable de pouvoir prendre un tant soit peu de recul, que ce soit par rapport à nos préoccupations professionnelles et/ou personnelles. La pratique de la course à pied favorise l’élimination de toutes nos tensions, qu’elles se situent sur le plan physique et intellectuel.
Le simple fait de courir à l’occasion d’un jogging contribue activement à libérer tout le stress qui s’est accumulé. Cela permet également de pouvoir porter un regard plus objectif sur certaines situations qui d’ordinaire nous affectent.

L’origine du bien-être que l’on ressent à l’issue d’une séance de running résulte de la production de substances chimiques associées au plaisir. On retrouve bien évidemment l’endorphine, alias l’hormone du bonheur qui est bien connue des sportifs.

En effet, nul besoin d’être un sportif confirmé ou de haut niveau pour éprouver cette très agréable sensation. Au terme d’un jogging, le coureur se sent apaisé et le stress disparait au profit d’un réel bien-être.

La course à pied favorise un meilleur sommeil

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Les vertus des végétaux dans notre environnement

La nature au service de la santé

Améliorer votre environnement avec des végétaux
Bien loin de la surpopulation de la capitale, saviez-vous que, selon les mesures réalisées par les inspecteurs du secteur hygiène et salubrité de la communauté de communes de la région nantaise, dans un environnement citadin et certainement encore plus en périphérie de la ville du château des ducs de Bretagne, il a été démontré que les nuisances sonores représentent, au même titre que la pollution de l’air, un risque environnemental.

Poumon des centres villes, les camellias aux grandes fleurs en forme d’œillet et pétales finement dentelés, les tulipiers et autres végétaux tels que le magnolia ou les érables du Japon ont été plantés par les botanistes dans quasiment tous les parcs et jardins privés très souvent à leur retour de croisière.

Amélioration de la santé des riverains par la réduction des bruits

Capteur du bruitAu XXIe siècle, pour enrayer efficacement cette pollution sonore dans les quartiers où la densification urbaine explose, les espaces verts, ne sont plus considérés uniquement comme espaces de détente pour faire quelques foulées. En effet, aujourd’hui les jardiniers municipaux cultivent ce patrimoine vert et ces mêmes essences aux abords des grandes artères pour absorber le bruit du trafic urbain et limiter les nuisances sur notre santé.

Bien plus esthétique qu’un mur en béton, l’absorption acoustique par les plantes est une méthode naturelle pour piéger et réduire de 5 à 15 décibels les vibrations sonores. Le son est absorbé par toutes les parties de la plante comme les feuilles et les branches, et même si les feuillus perdent de leur efficacité en hiver, c’est principalement en été que nous ressentons le besoin d’ouvrir les fenêtres.

Si vous n’avez pas la main verte pour cultiver des plantes d’intérieur, vous pouvez opter pour la livraison de fleurs à La Baule.

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