Le sport, les multiples bienfaits de la course à pied !

Courrir c'est bon pour la santéForce est de reconnaître que la course à pied est une activité sportive qui est accessible à tous et par tous les temps, c’est-à-dire, quelle que soit la catégorie sociale, le sexe et les capacités physiques de chacun. Ce qui motive vraiment aussi bien les femmes que les hommes, c’est avant tout que la course à pied est à l’origine de pléthore de bienfaits. Nous voyons depuis quelques années ce sport se développer.

Par conséquent, nous allons évoquer quelques-uns des principaux avantages (pour la santé) en relation avec la pratique du running.

Diminution du stress et sensation de bien-être

Dans le monde d’aujourd’hui au sein de laquelle nous évoluons, notre mode de vie est souvent relativement stressant voir particulièrement prenant. Il est d’ailleurs très appréciable de pouvoir prendre un tant soit peu de recul, que ce soit par rapport à nos préoccupations professionnelles et/ou personnelles. La pratique de la course à pied favorise l’élimination de toutes nos tensions, qu’elles se situent sur le plan physique et intellectuel.
Le simple fait de courir à l’occasion d’un jogging contribue activement à libérer tout le stress qui s’est accumulé. Cela permet également de pouvoir porter un regard plus objectif sur certaines situations qui d’ordinaire nous affectent.

L’origine du bien-être que l’on ressent à l’issue d’une séance de running résulte de la production de substances chimiques associées au plaisir. On retrouve bien évidemment l’endorphine, alias l’hormone du bonheur qui est bien connue des sportifs.

En effet, nul besoin d’être un sportif confirmé ou de haut niveau pour éprouver cette très agréable sensation. Au terme d’un jogging, le coureur se sent apaisé et le stress disparait au profit d’un réel bien-être.

La course à pied favorise un meilleur sommeil

Il est à noter qu’une très nette amélioration de la qualité du sommeil a été mise en évidence chez les personnes qui pratiquent assez régulièrement une activité physique ou sportive telle que la course à pied. Il est donc plus facile de s’endormir dès lors que l’on s’adonne au jogging régulièrement. Il s’agit donc d’un excellente solution pour s’épargner des troubles du sommeil comme l’insomnie…

Se sentir mieux à la fois dans son corps et dans sa tête, c’est possible pour peu que l’on s’en donne un tant soit peu la peine…

Prévention des maladies

Ce n’est pas un hasard si tous les experts issus de l’univers médical sont unanimes à propos de la course à pied. Effectivement, il faut savoir que la pratique du running, que ce soit sur une route ou sur un chemin (running trail) diminue les risques liés aux maladies cardiovasculaires, et forcément améliore notre santé.

  • Tension artérielle.
  • Infarctus.
  • AVC (accident vasculaire cérébral).
  • Etc…

Courir est bon pour le cœur, mais pas seulement ! Pratiquer le jogging ou la course à pied de haut niveau favorise une prévention voire une réduction de certains types de cancers.

  • Cancer du côlon.
  • Cancer du sein.
  • Cancer des poumons.
  • Cancer de l’endomètre.
  • Etc…

Bien des études ont mis en évidence que le running joue un rôle actif dans le cadre de la prévention de certaines maladies et affections, et ce aussi bien chez la femme que chez l’homme.

Des scientifiques mettent en avant que la course à pied tend à réduire les risques liés à certaines maladies et troubles oculaires.

  • Dégénérescence maculaire liée à l’âge.
  • Cataracte.

Ajoutons à cela que le fait de courir régulièrement se révèle également particulièrement bénéfique pour l’entretien de la masse des tissus musculaires et réduit les risques d’ostéoarthrite.

Élimination des calories

Pratiquer la course à pied est un excellent moyen pour quiconque ambitionne de perdre du poids en brûlant ses mauvaises graisses. Du reste, il va sans dire que la chasse aux calories excédentaires passe inexorablement par une activité sportive en complément d’une alimentation adaptée, c’est-à-dire saine et équilibrée.

Courir élimine les toxines du corps et accroît l’apport en oxygène, ce qui est bénéfique au plus haut point pour votre santé. Qu’il s’agisse de se séparer de quelques kilos superflus ou d’affiner sa silhouette à l’approche de la belle saison, tout indique très clairement que la course à pied associée à une nourriture appropriée et dans des proportions raisonnables peut efficacement favoriser la perte de graisse.

Augmentation de l’espérance de vie

Les personnes pratiquant la course à pied ont toutes les chances de vivre plus longtemps et dans de meilleures conditions que celles qui mènent une existence sédentaire. Il s’agit bel et bien d’une réduction significative des maladies, des infirmités et par conséquent une espérance de vie plus longue.

Courir renforce les os

Le fait de pratiquer son jogging régulièrement est particulièrement bénéfique pour la masse osseuse. De plus, des recherches ont mis en évidence que la course à pied est plus profitable pour la densité des os que le fitness.

Amélioration des capacités mentales

Au terme d’une étude menée au Royaume-Uni, il a été démontré que les travailleurs qui pratiquent la course à pied sont plus concentrés et de ce fait commettent moins d’erreurs que les autres. Ajoutons également une meilleure productivité.

Vers une meilleure immunité

Les défenses immunitaires sont stimulées grâce à la course à pied. D’ailleurs, une infime portion de la population Suédoise a été l’objet de tests et ces derniers ont souligné moins d’affections respiratoires chez celles et ceux pratiquant le running.

Le running favorise la fertilité

Le moins que l’on puisse conclure après avoir examiné comme il se doit une kyrielle de données scientifiques, c’est qu’en règle générale les adeptes de la course à pied sont bien plus fertiles que les personnes ayant un mode de vie trop sédentaire.

Autant dire que les bienfaits inhérents à la pratique de la course à pied sont légion. Pour tout dire, les arguments que nous avons évoqués ne sont pas les seuls, car il en existe bien d’autres ! Tout ceci pour souligner que l’on a toutes les chances de vivre mieux, c’est-à-dire dans de meilleures conditions et plus longtemps à partir du moment ou l’on court régulièrement.

Courir, c’est aller de l’avant et faire face à toutes les situations quelles qu’elles soient. Libre à tout un chacun de pratiquer la course à pied en solo ou à plusieurs, en forêt, sur une route ou sur un chemin, puisque ce qui importe au final, c’est de s’y mettre et surtout de s’y tenir…

De plus, il faut bien reconnaître que l’équipement pour la course à pied a considérablement évolué ces dernières années. Dorénavant, le confort est optimal, et ce au même titre que les performances. Les femmes et les hommes bénéficient de paires de chaussures adaptées à leur morphologie et à leur niveau sportif.

À présent, nous allons survoler quelques marques spécialisées dans la chaussure de running et d’ailleurs pas les moindres.

La Technologie Nike Free

Il convient de souligner les efforts considérables déployés par la société au swoosh dans le domaine de la Chaussure de running. À ce sujet, il est important de s’attarder un tant soit peu sur le concept Nike Free. Sans oublier la technologie air Nike qui existe depuid des années.

Partant du principe qu’une paire de baskets doit faire « corps » avec le pied, la firme Nike a tout mis en œuvre pour concevoir des modèles qui s’en rapprochent le plus possible.

nike-free-5-0-bleue-hommeÀ toutes fins utiles, il faut savoir que les chaussures pour la course à pied appartenant à la gamme Nike Free possèdent toutes un indice et que moins celui-ci est élevé et plus il se rapproche de la sensation de marcher pied nu.

À ce titre, il est indispensable de préciser que cette échelle débute à 10.0, ce qui correspond à une paire de chaussures dite traditionnelle et se termine à 0.0, ce qui correspond au fait de marcher pied nu.

Principe de l’échelle Nike Free

  •   0.0 (marcher pied nu)
  •   1.0
  •   2.0
  •   3.0
  •   4.0
  •   5.0 (Nike Free 5.0+ rouge ou bleue)
  •   6.0
  •   7.0
  •   8.0
  •   9.0
  • 10.0 (chaussures traditionnelles)

Voilà pourquoi, il va sans dire que toutes les femmes qui portent un modèle Nike Free à l’instar de la Nike Free 5.0+ bleue ressentent une sensation différente puisqu’elle s’apparente toutes proportions gardées à celle de marcher pied nu. Ceci a pour objectif de permettre à des muscles qui ne sont que trop rarement sollicités d’être stimulés afin d’obtenir de meilleures performances !

Par ce biais, il est possible de grappiller quelques précieuses millisecondes lors d’une course, ce qui représente le nerf de la guerre pour les coureurs de haut niveau !

A ne pas négliger il existe aussi des versions Free en basket enfant.

La technologie Asics

Ce n’est pas un hasard si la technologie Asics intéresse au plus haut point les fondus de course à pied. Les baskets de running fabriquées par cet expert disposent de plusieurs longueurs d’avance sur bon nombre d’autres marques.

Dans cet exemple, nous allons nous focaliser sur un modèle qui possède toutes les qualités requises pour retenir l’attention des experts du running puisqu’il s’agit de l’Asics Gel Cumulus  !

asics-gel-cumulusCe modèle a été conçu dans l’optique de pouvoir aussi bien être utilisé pour l’entrainement que pour la compétition. Ajoutons que l’Asics Gel Cumulus  convient à tous les types de terrains, qu’il s’agisse d’une route ou d’un chemin.

Cette paire de chaussures de sport est extrêmement souple et favorise une excellente stabilité pendant la foulée. Cela étant, la valeur ajoutée de cette Asics vient du fait qu’elle dispose d’un gel amortissant les chocs sur toute sa longueur.

Amortissement des impacts en pourcentage :

  • 81 % au niveau du talon.
  • 82 % vers l’avant du pied.

Il est nécessaire de préciser que ce modèle bénéficie d’une flexibilité très intéressante puisqu’elle est estimée à 61 %, ce qui signifie que cette chaussure pour la course à pied est extrêmement souple.

L’autre argument qui plaide en la faveur de cette Asics se situe au niveau de son poids. L’Asics Gel Cumulus 13 pèse 340 grammes, ce qui est relativement léger et permet de préserver l’énergie, mais aussi l’intégrité physique des coureurs en s’épargnant des blessures et divers traumatismes. Il est vrai que cette chaussure de running dispose d’une structure allégée au maximum et respirante afin d’apporter une meilleure ventilation au pied.

Par ailleurs, les systèmes IGS et Guidance Line contribuent à l’optimisation de la foulée naturelle tandis que le système Trusstic Asics soutient la plante du pied afin d’apporter davantage de stabilité, soit 18 % !

La semelle extérieure de type AHAR se révèle particulièrement résistante à l’usure, car elle est dotée de renforts qui ont le mérite d’être stratégiquement disposés. Par conséquent cette paire d’Asics de running est prévue pour durer dans le temps…

La technologie Adidas Energy Boost

adidas-revenge-mesh-m-bleuLa marque aux 3 bandes est loin d’être en reste si l’on considère avec un tant soit peu d’attention l’Adidas Revenge Mesh boost. C’est incontestablement vers le running de haut niveau que s’oriente ce modèle. Les experts de la course à pied sont particulièrement sensibles aux nombreux avantages que leur offre la technologie Adidas Energy Boost. Le système Energy Boost repose sur des capsules qui retiennent l’énergie pour la réutiliser à meilleur escient. Il est à noter qu’une partie est destinée à amortir les chocs tandis que l’autre est utilisée pour accroître l’impulsion nécessaire dans le cadre de la foulée.

Techniquement parlant, il s’agit donc d’un procédé de relance dynamique qui de surcroit est à l’origine d’un confort très appréciable.

Le fameux effet boost Adidas correspond à un retour d’énergie et du reste pas le moindre si l’on considère qu’il s’agit du meilleur dans l’industrie de la chaussure de running. Cette technologie constitue la garantie de performances constantes.

Il va de soi que bien d’autres atouts complètent efficacement ce système à l’instar du Torsion Système Adidas qui a pour avantage de mieux soutenir la voûte plantaire, ce qui optimise la stabilité du coureur que ce soit pendant une séance d’entrainement ou pendant une compétition.

Quant à la semelle extérieure de l’Adidas Revenge Mesh boost, tout indique très clairement qu’elle est tout à fait parfaite sur le plan de la résistance à l’usure puisqu’elle utilise le système Adiwear. Par conséquent, la longévité de cette paire de chaussures de running est exceptionnelle, ce qui laisse présager des compétitions âprement disputées, de bonnes sensations pendant la course et des entrainements dans d’excellentes conditions.

En conclusion

De nos jours, les sportives et les sportifs disposent de tous les moyens pour pouvoir pratiquer la course à pied dans d’excellentes conditions. En ce qui les concerne, c’est bien souvent l’occasion de parvenir à accomplir de véritables exploits, c’est-à-dire parvenir à se transcender…

Voir sur la boutique : Chaussure de Running

 

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